Un envejecimiento saludable

Existen muchos artículos que hablan sobre un adecuado estilo de vida y salud. El propósito de este blog es dar a conocer una síntesis de lo que se debe tomar en cuenta para dicha tarea.

En primer lugar, es importante realizar ejercicios aeróbicos, como por ejemplo  jogging o caminatas rápidas, steps, natación, montar bicicleta, entre otras. Así mismo, sabemos que en personas mayores el sueño es más difícil de conciliar, es por eso que es necesario mencionar que hay que evitar el alcohol, cafeína, cigarro, siestas muy largas durante la tarde. 

Por otro lado se encuentra la alimentación. Es importante saber qué comer cuando somos jóvenes con juventud acumulada, por ejemplo evitar carnes rojas, comer más pescado debido a que cuenta con Omega3 bueno para la memoria, ingerir frutas y verduras. Evitar las grasas y comidas pesadas. Es  bueno comer en pocas cantidades varias veces al día, esto hará que nos sintamos con más energías. 

También está el hecho que es importante cambiar algunos hábitos en nuestras vidas. Por ejemplo, hay que leer periódicos o libros y resaltar lo leído para mejorar nuestra memoria, así mismo salir a caminar diariamente acompañado de alguien por lo menos media hora. Hacer sudokus o crucigramas ayudarán también a mantenernos activos durante mucho tiempo.


Recuerden, si queremos envejecer saludablemente es importante realizar algunos cambios en nuestros hábitos!